De la méditation antistress à l’alimentation ayurvédique, cinq experts internationaux du bien-être dévoilent leurs secrets pour sublimer le corps dans sa globalité.

Par Judith Ritchie, experte bien-être

ELENA BROWER : LA PUISSANCE DE L’ATTENTION

Pour Elena Brower, fondatrice du studio Virayoga à New York et auteure du livre The Art of Attention, le but du yoga est de redonner de l’importance à chaque geste, à chaque moment, de vivre en perpétuel état de conscience et de gratitude. Parmi ses enseignements, on retrouve la gratitude du moment présent : « Prenez un moment pour honorer la présence de ce qui vous entoure. La nature, les gens. Honorez ceux que vous aimez et ceux qui vous défient et vous demandent plus d’efforts. Remerciez-les de vous faire évoluer dans la vie. Être reconnaissant, même dans les moments difficiles, plutôt que d’être déçu ou en colère, est un grand pas vers la paix dans le monde. » Pour aider les gens à se sentir plus forts, elle leur apprend à travailler leur core, le noyau central du corps. « Pour trouver votre centre, prenez le temps de mettre la main sur votre ventre. Portez votre attention sur votre colonne vertébrale. Fermez vos yeux. Ressentez toutes les fibres de votre corps qui vont de bas en haut. Cette énergie contrôle votre système nerveux. Inspirez et expirez vers le ciel…», poursuit-elle. Pourquoi « l’art de l’attention » ? « Notre attention est notre monnaie. C’est tout ce que nous avons à offrir à n’importe quel moment. Maîtriser l’art de notre attention, c’est être présent d’une manière généreuse et reconnaissante, en tout temps. » Site web

D^r PRADEEP : OBSERVER LE STRESS ET S’EN LIBÉRER

D^r Pradeep Narayanan est consultant en bien-être lors des retraites de bien-être au Parrot Cay by COMO aux îles Turques-et-Caïques. Son approche ? Viser le bien-être absolu pour atteindre une meilleure santé globale. Assis en lotus, il explique d’une voix douce et apaisante que le corps n’est qu’une extension de l’esprit, que c’est le flot de pensées et d’angoisses qui se manifeste ensuite dans le corps. Pour lui, la gestion du bien-être passe d’abord par la gestion du stress. Mais pour gérer le stress, il faut d’abord savoir reconnaître ce qu’est le stress en faisant un travail d’observation… grâce au yoga et à la méditation. Son secret ? Commencer et terminer la journée avec une bonne relaxation. Pour lui, il faut faire des efforts pour vivre une vie sans effort. C’est le jour où nous arriverons à libérer notre esprit que notre vie sera comme de longues vacances. Site web

D^r SHYLESH : MANGER SELON SON DOSHA

D^r Shylesh est le docteur ayurvédique du spa du Four Seasons à Landaa Giraavaru dans l’atoll de Baa, aux Maldives. Sa mission ? Expliquer la philosophie de l’ayurvéda et des éléments présents dans notre corps sous forme d’entités nommées doshas (vata, pitta et kapha) qui déterminent l’alimentation qui nous convient le mieux (sucré, salé, épicé). L’ayurvéda s’appuie sur la théorie des cinq éléments. Toutes les choses, vivantes ou non, sont constituées de ces cinq éléments. Nous ne pouvons pas les voir, mais nous pouvons comprendre l’importance de leur rôle dans notre corps. Les trois doshas sont déterminés par les gènes et l’état d’esprit de notre mère au moment de notre conception. Le but de cette démarche ? Faire circuler la kundalini (énergie vitale) le long de l’axe cérébro-spinal pour agir directement sur les chakras, ces « points de rencontre entre la conscience et la matière » afin de les harmoniser un à un. Site web

MARCO BORGES : FAIRE CE QUE SON CORPS EXIGE

Coach personnel de Beyoncé et fondateur de la très sélecte salle de sport Sobe Sporting Club, à South Beach, ce gourou du bien-être a pour objectif de réduire le taux de maladies cardiovasculaires dans le monde. Pour lui, la santé est le luxe ultime. « Si les gens délaissaient la malbouffe au profit d’une nourriture saine, nous pourrions économiser la somme d’argent colossale investie dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires », confie-t-il. Il recommande donc de manger végétal le plus possible : « Je ne conseille pas à tout le monde de devenir végétarien ou vegan. Je dis seulement que la meilleure alimentation provient des végétaux. On sait que 80 % des maladies sont liées à notre alimentation. » Un autre de ses secrets : le stretching. « Regardez les bébés lorsqu’ils jouent. Ils attrapent leurs pieds, ils s’étirent sans arrêt. En vieillissant, nous perdons l’amplitude de nos mouvements et augmentons ainsi le risque de blessure. La souplesse réduit ce risque tout en nous permettant de nous déplacer plus gracieusement. » Et, enfin, transpirer ! « Lors d’une course le matin ou d’une petite marche après le dîner. Cela diminue la pression, stimule la circulation sanguine, détoxifie le corps… » Site web

BRYNN JINNETT : PENSER COLONNE VERTÉBRALE

Ex-ballerine ayant dansé pour le New York City Ballet, les Grands Ballets canadiens en plus de danser dans le film Black Swan, Brynn Jinnett a créé The Refine Method, un circuit d’entraînement inspiré des techniques de ballet reconnu pour être le programme le plus « intelligent » à New York. Pour l’entraîneuse vedette des New-Yorkaises, un corps parfait est un corps en bonne santé, qui donne confiance en soi, assez fort pour lutter contre la perte musculaire et les risques d’affaiblissement liés au vieillissement. Sa devise ? Offrir une éducation santé en constante évolution, stimuler le métabolisme d’une toute nouvelle façon et déstabiliser l’esprit pour l’amener à penser différemment. Son meilleur conseil ? « Pensez colonne vertébrale. Oubliez les redressements assis, concentrez le travail sur le noyau de la colonne vertébrale. Des exercices comme les planches, les rotations avec une bande de résistance ou les levés de kettlebells (poids à poignée) sont les meilleures pratiques pour renforcer le core (noyau du corps). » Site web

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