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plongez dans un rituel aux bienfaits actifs

Pratiquée depuis des millénaires, la thermothérapie est un rituel de bien-être qui repose sur l’utilisation externe de l’eau à des fins thérapeutiques. Basée sur l’alternance du chaud et du froid suivie d’une période de relaxation profonde, l’expérience thermale comporte de nombreux bienfaits. Praticable douze mois par année, beau temps, mauvais temps, elle permet notamment de diminuer le stress et de raviver le corps et l’esprit.

Étape 1 - Chaud

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OBJECTIF

Augmenter la température interne du corps

INSTALLATIONS

Bain à remous en plein air, sauna sec ou bain vapeur

DURÉE

15 minutes

BIENFAITS

L’immersion dans l’eau chaude à remous procure une sensation de bien-être en diminuant le stress et en améliorant la qualité du sommeil. Les milliers de petites bulles d’air activent la circulation sanguine et soulagent les zones musculaires endolories. L’apesanteur ressentie dans l’eau diminue également la pression sur les articulations.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur humide
Température : entre 37°C – 39°C (l’été, un bassin tempéré est disponible 86 et 90F)
Atmosphère : discussion à voix basse et détente

BIENFAITS

Le sauna permet d’éliminer la fatigue, d’oxygéner le corps, de renforcer le système immunitaire, de nettoyer la peau grâce à la sudation et d’éliminer les tensions musculaires.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur sèche
Température : de 90 – 95°C
Taux d’humidité : entre 5% et 20%
Atmosphère : silence et relaxation

BIENFAITS

Le bain vapeur favorise notamment une décongestion des voies respiratoires, le nettoyage de la peau, et il prépare le corps à un sommeil réparateur.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur humide
Température : 45 °C
Taux d’humidité : 100%
Atmosphère : silence et relaxation

Étape 2 - Froid

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OBJECTIF

Créer un choc thermique et diminuer la température interne du corps

INSTALLATIONS

Bain nordique, chute ou douche froide

DURÉE

de 10 à 15 secondes

BIENFAITS

L’immersion soudaine du corps dans l’eau glaciale stimule le système sanguin, renforce le système immunitaire, améliore l’apparence de la peau et favorise l’installation de l’état de sommeil grâce à la baisse de température interne du corps.

CARACTÉRISTIQUES

Température : entre 12°C et 18°C
Durée : maximum 15 secondes
Atmosphère : rester calme

Étape 3 - Détente

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OBJECTIF

Rétablir le rythme cardiaque et la température interne normale du corps.

INSTALLATIONS

Plusieurs salles de détente, foyers en plein air, terrasses, lits de pierre, hamacs, etc.

DURÉE

20 minutes

Bienfaits

S’allonger ou s’asseoir pour reposer le corps et lui permettre de retrouver son état initial. Cette période de latence favorise la libération d’endorphines et permet de ressentir les bienfaits physiques et mentaux du cycle chaud-froid.

DURÉE DE L’EXPÉRIENCE THERMALE

Prévoir de 2 à 3 heures pour effectuer le circuit thermal en entier. Il est conseillé de répéter les 3 étapes du cycle « chaud-froid-détente » à 3 ou 4 reprises afin d’en optimiser les bienfaits.

Une longue liste de bienfaits

La chaleur élevée permet d’éliminer les toxines, qui ne proviennent pas uniquement de la peau et de l’enveloppe musculaire, mais aussi du métabolisme et de l’ensemble des organes. Le nettoyage s’effectue donc en profondeur.

En dilatant les vaisseaux capillaires, la thermothérapie permet de retourner les nutriments à la peau afin que celle-ci retrouve un éclat de jeunesse.

La circulation sanguine joue un rôle indispensable dans le maintien d’un bon état de santé. En favorisant la circulation sanguine, l’expérience thermale aide à traiter les affections comme l’acné, les rhumatismes et les douleurs chroniques.

Les différences extrêmes de températures auxquelles le corps fait face lors de l’expérience thermale entraînent une condition de fièvre légère. Le corps répond à cet état en stimulant son système immunitaire. Celui-ci est renforcé, et on observe une meilleure résistance aux virus et une meilleure forme générale chez les adeptes du spa.

L’expérience thermale permet de lutter contre l’insomnie, la dépression légère et la perte d’appétit.

S’exposer à l’expérience thermale de façon régulière permet d’améliorer la capacité pulmonaire. On constate chez ses adaptes une augmentation de la quantité de globules rouges, responsables du transport de l’oxygène dans le sang.

Comment s'y préparer

  • Évitez l’alcool et les repas lourds avant d’entreprendre l’expérience thermale.
  • Assurez-vous de prendre une douche rapide avant de commencer le parcours.
  • Utilisez une serviette pour vous asseoir sur la banquette du sauna et du hammam.
  • Notez que la plus haute banquette sera plus chaude que la plus basse : commencez en bas, puis montez progressivement.
  • Soyez à l’écoute de vos limites personnelles de tolérance à la chaleur et ne poussez pas trop votre corps.
  • Cessez immédiatement votre activité si vous éprouvez un malaise.
  • Buvez beaucoup d’eau pour remplacer les liquides perdus, et ce, tout au long de l’expérience.

Vivez l’expérience thermale

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