Plongez dans un rituel aux bienfaits actifs

Pratiquée depuis des siècles dans les « thermes » ou stations thermales, l’hydrothérapie est un rituel de bien-être qui repose sur l’utilisation externe de l’eau à des fins thérapeutiques. Ce rituel basé sur l’alternance du chaud et du froid suivie d’une période de relaxation intense comporte de nombreux bienfaits. Il permet notamment de diminuer le stress et de raviver le corps et l’esprit.

ÉTAPE 1

Chaud

OBJECTIF

Augmenter la température interne du corps

INSTALLATIONS

Bain à remous en plein air, sauna sec ou bain vapeur

DURÉE

15 minutes

  • SAUNA SEC
  • BAIN VAPEUR
  • BAINS À REMOUS

BIENFAITS

Le sauna permet d’éliminer la fatigue, d’oxygéner le corps, de renforcer le système immunitaire, de nettoyer la peau grâce à la sudation et d’éliminer les tensions musculaires.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur sèche
Température : de 90 – 95°C
Taux d’humidité : entre 5% et 20%
Atmosphère : silence et relaxation

BIENFAITS

Le bain vapeur favorise notamment une décongestion des voies respiratoires, le nettoyage de la peau, et il prépare le corps à un sommeil réparateur.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur humide
Température : 45 °C
Taux d’humidité : 100%
Atmosphère : silence et relaxation

BIENFAITS

L’immersion dans l’eau chaude à remous procure une sensation de bien-être en diminuant le stress et en améliorant la qualité du sommeil. Les milliers de petites bulles d’air activent la circulation sanguine et soulagent les zones musculaires endolories. L’apesanteur ressentie dans l’eau diminue également la pression sur les articulations.

CARACTÉRISTIQUES

Type : chaleur humide
Température : entre 37°C - 39°C (l’été, un bassin tempéré est disponible 86 et 90F)
Atmosphère : discussion à voix basse et détente

ÉTAPE 2

Froid

OBJECTIF

Créer un choc thermique et diminuer la température interne du corps

INSTALLATIONS

Bain nordique, chute ou douche froide

DURÉE

de 10 à 15 secondes

  • BAIN NORDIQUE, CHUTE OU DOUCHE FROIDE

BIENFAITS

L’immersion soudaine du corps dans l’eau glaciale stimule le système sanguin, renforce le système immunitaire, améliore l’apparence de la peau et favorise l’installation de l’état de sommeil grâce à la baisse de température interne du corps.

CARACTÉRISTIQUES

Température : entre 12°C et 18°C
Durée : maximum 15 secondes
Atmosphère : rester calme

ÉTAPE 3

Détente

OBJECTIF

Rétablir le rythme cardiaque et la température interne normale du corps.

INSTALLATIONS

Plusieurs salles de détente, foyers en plein air, terrasses, lits de pierre, hamacs, etc.

DURÉE

20 minutes

BIENFAITS

S’allonger ou s’asseoir pour reposer le corps et lui permettre de retrouver son état initial. Cette période de latence favorise la libération d’endorphines et permet de ressentir les bienfaits physiques et mentaux du cycle chaud-froid.

DURÉE DE L’EXPÉRIENCE THERMALE

Prévoir de 2 à 3 heures pour effectuer le circuit thermal en entier. Il est conseillé de répéter les 3 étapes du cycle « chaud-froid-détente » à 3 ou 4 reprises afin d’en optimiser les bienfaits.

Une longue liste de bienfaits

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COMMENT S’Y PRÉPARER ?

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